Yoghurt smoothies, konsumsi dua jam setelah sarapan untuk mendapat nutrisi maksimal. (loseweight.haktanir.org)
VIVAlife - Sarapan harusnya menjadi rutinitas untuk mengawali aktivitas pagi. Namun, untuk alasan kepraktisan, tak sedikit dari kita yang kemudian mengabaikan menu seimbang. Memilih sarapan instan atau buah saja. Sementara tubuh membutuhkan kalori sebagai sumber energi untuk menjalani kegiatan sepanjang hari. Protein dan serat yang memberikan rasa kenyang lebih lama. Terlepas dari ini, ahli gizi mencatatkan "daftar hitam" makanan yang tidak boleh dimakan pagi hari sebagai pengganti sarapan ataupun pendamping sarapan, seperti dilansir Genius Beauty.
Pisang
Pisang mengandung banyak magnesium , dan kebiasaan sarapan pisang bisa menyebabkan ketidakseimbangan kalsium dan magnesium yang menyebabkan gangguan kardiovaskular.
Yoghurt
Makanan olahan susu ini bukan pengganti sarapan. Ketika perut dalam keadaan kosong, yoghurt justru akan kehilangan beberapa kandungannya yang bermanfaat, jadi akan lebih baik Anda menkonsumsi yoghurt dua jam setelah sarapan.
Jeruk
Jeruk dapat memicu terjadinya gastritis atau dikenal dengan radang perut. bagi mereka yang memiliki perut sensitif, jeruk juga menyebabkan alergi saat dikonsumsi dalam kondisi perut kosong.
Tomat dan persimmon
Kedua jenis makanan ini mengandung konsentrasi tinggi asam pektin dan tannic. Asam yang berkontribusi terhadap pembentukan kristal pada lambung.
Selain makanan di atas, masih ada beberapa jenis makanan dan minuman yang perlu dihindari saat kondisi perut kosong, antara lain: bawang putih, makanan kaleng, ketimun, lada, kubis yang dapat menyebabkan iritasi lambung.
Pisang
Pisang mengandung banyak magnesium , dan kebiasaan sarapan pisang bisa menyebabkan ketidakseimbangan kalsium dan magnesium yang menyebabkan gangguan kardiovaskular.
Yoghurt
Makanan olahan susu ini bukan pengganti sarapan. Ketika perut dalam keadaan kosong, yoghurt justru akan kehilangan beberapa kandungannya yang bermanfaat, jadi akan lebih baik Anda menkonsumsi yoghurt dua jam setelah sarapan.
Jeruk
Jeruk dapat memicu terjadinya gastritis atau dikenal dengan radang perut. bagi mereka yang memiliki perut sensitif, jeruk juga menyebabkan alergi saat dikonsumsi dalam kondisi perut kosong.
Tomat dan persimmon
Kedua jenis makanan ini mengandung konsentrasi tinggi asam pektin dan tannic. Asam yang berkontribusi terhadap pembentukan kristal pada lambung.
Selain makanan di atas, masih ada beberapa jenis makanan dan minuman yang perlu dihindari saat kondisi perut kosong, antara lain: bawang putih, makanan kaleng, ketimun, lada, kubis yang dapat menyebabkan iritasi lambung.
Oleh: Rintan Puspitasari, eh
Sumber: viva.co.id
Tidak ada komentar:
Posting Komentar